Van angst naar actie!
Een diepgaande online cursus voor wie wil stoppen met leven onder de druk van perfectionisme en faalangst.
Mijn nieuwe cursus helpt je om perfectionisme niet alleen beter te begrijpen, maar er ook echt anders mee te leren omgaan - op een warme, genuanceerde en (neuro)wetenschappelijk onderbouwde manier. Zodat jij meer rust, zelfvertrouwen en bewegingsvrijheid ervaart.
Claim nu jouw earlybird prijs aan €120 korting inclusief bonuscursus t.w.v. €97, als je snel bent!
>8
jaar expertise in
klinische psychologie
>800
mensen die zichzelf
zelfhulp cadeau gaven
100%
met liefde gemaakt
Door deze cursus leer je om:
Je perfectionisme te herkennen op het moment dat je begint te overdenken, controleren, pleasen of uitstellen
Keuzes te maken vanuit jouw waarden, noden en grenzen in plaats van vanuit angst om te falen
Fouten minder persoonlijk te nemen en ze te zien als leerkansen in plaats van bewijs dat je tekortschiet
Rust te nemen zonder schuldgevoel, ook wanneer je to-dolijst nog niet leeg is
Uitstelgedrag te begrijpen als faalangst, zodat je jezelf niet langer lui of zwak noemt
Te begrijpen waarom je brein en lichaam in alarm schieten bij prestatiedruk, feedback of conflict
Sneller beslissingen te nemen zonder elk scenario eindeloos te analyseren
Ambitieus te blijven zonder jezelf op te jagen, af te kraken of leeg te geven
Jezelf goed genoeg te voelen, ook zonder perfecte prestaties of bevestiging van anderen
Je lichaamssignalen sneller op te merken, zodat je niet pas stopt wanneer je over je grens bent
In actie te komen zonder eerst 100% zeker te moeten zijn dat het perfect zal lopen
Meer rust te ervaren in je hoofd en lichaam, ook wanneer niet alles af, perfect of onder controle is
De voorbije jaren gaf ik een deeltje van deze cursus als webinar en gastsessie.
Omdat de reacties zo zotgoed waren, besloot ik er een uitgebreidere cursus van te maken!
Lees hier wat deelnemers zeiden:
Newsflash: perfectionisme verdwijnt niet door alleen nóg maar harder aan jezelf te werken
Misschien heb je de afgelopen jaren al ontzettend veel geprobeerd. Je hebt boeken gelezen, podcasts geluisterd, jezelf geanalyseerd en eindeloze gesprekken gevoerd. Je denkt misschien ook goed te snappen waar je perfectionisme vandaan komt en wat het met je doet.
En toch... merk je dat dezelfde patronen blijven terugkomen.
Dat ligt niet aan een gebrek aan motivatie of wilskracht (en foeifoei aan de mensen die jou dat wijsmaken!). Het ligt er ook niet aan dat je 'gewoon wat flexibeler' moet worden. Het komt doordat perfectionisme geen simpel denkfoutje is, maar een overlevingsstrategie van je zenuwstelsel. Je lichaam kiest voor (schijn) veiligheid.
Zolang jouw systeem zaken als fouten maken, zichtbaar zijn of zelfs simpelweg rust nemen als 'bedreigend' ervaart, zal het altijd teruggrijpen naar wat het kent: controle, piekeren, pleasen of keiharde zelfkritiek. Op dat moment wint je instinct het van je logica.
Daarom is inzicht een fantastische eerste stap, maar het is slechts de helft van het verhaal. Duurzame verandering ontstaat pas wanneer je niet alleen begrijpt wat er gebeurt, maar ook stap voor stap een andere ervaring opdoet in je lichaam, in de keuzes die je maakt en in hoe je je dagelijks leven vormgeeft.
En daar gaat mijn cursus je bij helpen!
& Ik kan het weten, als herstellend perfectionist...
Als KOPP-kind groeide ik op in een gezinscontext waarin veiligheid niet vanzelfsprekend was. Al vroeg leerde ik om me aan te passen, veel verantwoordelijkheid te dragen en vooral: te begrijpen. Denken werd mijn manier om grip te houden, te reguleren en te overleven.
Dat werkte lang. Ik werd goed in analyseren, nuanceren, presteren en mezelf groot houden - terwijl ik me vanbinnen vaak piepklein en helemaal niet veilig voelde. Perfectionisme werd één van de gedragingen die ik gebruikte om mij goed genoeg te voelen.
Net daarom kijk ik vandaag anders naar perfectionisme. Niet als gewoon ’hoge standaarden’, maar vaak als een intelligente overlevingsstrategie. Een manier om fouten te vermijden, controle te houden, afwijzing voor te zijn, of niet te veel te voelen.
Mijn opleiding in de psychologie gaf me taal en inzicht. Maar pas toen ik me verdiepte in lichaamsgericht werk, trauma, patronen en regulatie, viel het ontbrekende puzzelstuk op zijn plaats: je kan veel begrijpen, en je toch nog steeds niet veilig voelen in jezelf.
Die combinatie van persoonlijke doorleefdheid en professionele expertise neem ik mee in alles wat ik maak. Ook in deze nieuwe cursus 'Van angst naar actie'!
Van angst naar actie!
De online cursus die je helpt om perfectionisme, zelfkritiek en faalangst te doorbreken met een combinatie van (neuro)psychologische inzichten, praktische oefeningen en lichaamsgerichte handvatten - zodat je meer rust, zelfvertrouwen en bewegingsvrijheid ervaart.
Wat deze cursus anders maakt
Verwacht geen oppervlakkige tips, harde zelfverbetering of zweverige beloftes. Van Angst naar Actie is niet de zoveelste cursus die je simpelweg vertelt dat je "wat milder voor jezelf moet zijn". We weten inmiddels allebei dat je dat niet zomaar even 'besluit'.
In deze cursus graven we dieper. Je krijgt een stevig psychologisch fundament, gecombineerd met concrete ingangen om te voelen, te herkennen en daadwerkelijk te verschuiven wat jou nu nog klemzet.
In deze cursus combineren we:
-
psycho-educatie zodat je begrijpt hoe jouw perfectionisme werkt
-
neuropsychologische inzichten zodat je snapt wat er in je brein en zenuwstelsel gebeurt
-
cognitieve handvatten om perfectionistische denkstijlen te leren herkennen en uitdagen
-
somatische en lichaamsgerichte ingangen zodat verandering niet alleen in je hoofd blijft hangen
-
waardegericht werken zodat je keuzes leert maken vanuit wat belangrijk is, in plaats van vanuit angst
-
mildheid én verantwoordelijkheid zodat je niet blijft hangen in zelfkritiek, maar ook niet in passiviteit
Klinkt goed hé? 😉
Deze cursus is voor jou als...
Je worstelt met perfectionisme, faalangst en/of hardnekkige zelfkritiek
Je niet gelooft in snelle oplossingen en/of onvoldoende hebt aan oppervlakkige mindsettips
Je veel over jezelf begrijpt, maar merkt dat je toch blijft pleasen, overdenken, controleren of uitstellen
Je wil begrijpen wat er in je brein en zenuwstelsel gebeurt, zonder dat het zweverig of oppervlakkig wordt.
Je gevoelig, diepdenkend en reflectief bent
en soms moe wordt van hoe complex je hoofd voelt
Je openstaat voor lichaamsgerichte oefeningen, zolang ze nuchter, veilig en onderbouwd aanvoelen.
Eerlijkheid duurt het langst: mijn aanpak is grondig en vraagt om een specifiek soort bereidheid.
Deze cursus is daarom minder passend als:
-
Je op zoek bent naar een 'quick fix': als je enkel een paar snelle productiviteitstips zoekt om nog méér in je dag te proppen, dan gaan we hier aan elkaar voorbij. Ik richt mij op de wortel, niet op de pleister.
-
Zelfreflectie nog een stap te ver voelt: Verandering vraagt om de moed om in de spiegel te kijken. Als je (nog) geen ruimte voelt om je eigen patronen en gevoelens te onderzoeken, zal de inhoud (nog) niet landen.
-
Je hoopt op passieve verandering: Inzicht is het begin, maar de echte verschuiving ontstaat in de praktijk. Als je verwacht dat perfectionisme vanzelf verdwijnt zonder dat je actief met de oefeningen aan de slag gaat, is dit niet de juiste investering voor jou.
Kortom: Deze cursus is voor jou als je bereid bent om van 'begrijpen' naar 'ervaren' te gaan, en zo alle voordelen ervan te plukken!
Inhoud van de cursus
Module 1
Wat is perfectionisme (wel/niet)
Een helderere startmodule waarin je perfectionisme beter leert begrijpen
-
Mini-quiz: hoe perfectionistisch ben jij?
-
Jouw eigen definitie van perfectionisme onderzoeken
-
Begrijpen wat perfectionisme wel en niet is
-
De 3 stemmen van perfectionisme leren herkennen
-
Inzicht in de evolutie van perfectionisme en waarom dat vandaag nog relevant is
Module 2
Oorsprong van perfectionisme
Een verdiepende module waarin je zicht krijgt op waar perfectionisme vandaan kan komen en waarom het zich in jouw leven zo hardnekkig heeft kunnen ontwikkelen.
-
De rol van opvoeding en omgeving
-
Hoe temperament en persoonlijkheid mee invloed hebben
-
Waarom perfectionisme vaak ooit een functie had
-
Meer begrip voor hoe jouw patroon zich ontwikkeld heeft
Module 3
Perfectionisme herkennen
Een praktische module waarin je leert herkennen hoe perfectionisme zich in jouw leven toont.
-
Perfectionisme herkennen in verschillende levensdomeinen
-
Perfectionisme als gedrag én als denkstijl
-
Typische denkfouten leren herkennen
-
Jouw persoonlijke patronen helder in kaart brengen
Module 4
De kern van perfectionisme
Een essentiële module waarin je ontdekt wat je perfectionisme diep vanbinnen écht aandrijft.
-
Het verschil tussen faalangst-gedreven en zelfkritiek-gedreven perfectionisme
-
De angsten die onder perfectionisme kunnen liggen blootleggen
-
Perfectionisme zien als copingstrategie
-
Begrijpen wat jouw perfectionisme probeert te voorkomen
-
Meer zicht op wat er écht onder je perfectionisme schuilt
Module 5
Perfectionisme en je brein
Een inzichtgevende module over wat er nu echt in je brein gebeurt bij perfectionisme.
-
De neuropsychologie van perfectionisme
-
De rol van de verschillende hersendelen zoals de amygdala, de prefrontale cortex en de anterieure cingulate cortex
-
De wisselwerking tussen je breindelen analyseren
-
Beter begrijpen waarom perfectionisme zo hardnekkig kan zijn
Module 6
Gevolgen van perfectionisme
Een confronterende maar verhelderende module over de impact van perfectionisme.
-
De invloed op je dagelijks functioneren in kaart brengen
-
De impact op je emotioneel welzijn in kaart brengen
De impact op je lichamelijk welzijn in kaart brengen
De mogelijke gevolgen voor relaties en welzijn in kaart brengen
Module 7
Is perfectionisme altijd slecht?
Een genuanceerde module waarin je leert onderscheid maken tussen gezond streven en overlevingsgedrag.
-
Het verschil tussen perfectionisme en gezond streven
-
Inzicht in de perfectionismecyclus en perfectionismeparadox
-
Ambitie leren onderscheiden van innerlijke druk
-
De kwaliteiten achter je perfectionisme ontdekken
Module 8
Perfectionisme aanpakken
Een praktische en diepgaande module waarin je leert hoe je perfectionisme op verschillende niveaus kan aanpakken: in je gedachten, je gedrag, je zelfbeeld, je keuzes en je lichaam.
-
Perfectionistische gedachten leren herkennen, uitdagen en vervangen
-
Oefenen met imperfectie en situaties die normaal veel spanning oproepen, zonder terug te schieten in controle of vermijding
-
Meer mildheid en zelfcompassie ontwikkelen
-
Keuzes leren maken vanuit wat jij belangrijk vindt, in plaats van vanuit angst om te falen
-
Je lichaam mee leren betrekken in het veranderingsproces, zodat verandering niet alleen in je hoofd blijft zitten
Module 9
De perfectionismecyclus doorbreken
Een integrerende module waarin je alles samenbrengt en vertaalt naar duurzame verandering.
-
De cirkel van perfectionisme stap voor stap leren doorbreken
-
Nieuwe keuzes leren maken op momenten waarop je normaal vastloopt
-
Alles vertalen naar jouw eigen dagelijks leven
-
Verder bouwen op meer rust, vertrouwen en richting
BONUS
Online cursus: bonus voor de eerste 20 kopers
Find Your Values
Als je een van de eerste 20 mensen bent die instapt, krijg je er ook gratis de cursus Find Your Values bij ter waarde van €97.
In deze cursus leer je:
-
jouw kernwaarden en normen in verschillende levensdomeinen identificeren
-
hoe je die waarden beter kan naleven in je dagelijkse leven
-
wat jou daar vandaag nog in tegenhoudt
-
hoe onrealistische normen botsingen kunnen veroorzaken; met jezelf en met anderen
-
hoe je meer duidelijkheid en zelfvertrouwen krijgt over jouw toekomst
-
hoe je een leven opbouwt dat écht bij jou past
Deze bonus sluit prachtig aan bij Van angst naar actie, omdat perfectionisme je vaak wegtrekt van wat wezenlijk belangrijk is terwijl waarden je net helpen om opnieuw richting te voelen.
Krijg levenslang toegang tot deze waanzinnige cursus
Deze cursus bundelt jaren aan psychologische kennis, praktijkervaring en een lichaamsgerichte kijk op duurzame verandering in één zorgvuldig opgebouwd traject.
Samengevat krijg je:
-
Een diepgaande online cursus over perfectionisme en faalangst
-
9 inhoudelijke modules + inleiding + slot
-
Evidence-based psycho-educatie
-
Concrete oefeningen en reflectievragen
-
Een combinatie van cognitieve, somatische, exposuregerichte, liefdevolle en waardegerichte invalshoeken
-
Extra bonusbijlagen
-
>10u aan videomodules op een online leerplatform
-
Een digitaal (of optioneel fysiek) werkboek van maar liefst 216 pagina's
-
Korte video's die bite-sized zijn voor een stap-voor-stap kompas, opgedeeld in behapbare delen in het werkboek, zodat je nooit overweldigd raakt
-
Betaling mogelijk in één keer of in termijnen
-
14 dagen niet-goed-geld-terug-garantie
-
Bonuscursus Find Your Values voor de eerste 20 kopers
-
Levenslangse toegang in je eigen tempo
TOTALE WAARDE: €1.800
Normaal: €549
Enkel nu: €429 (of 3 x €145 of 6 x €74)
Zet concrete stappen richting:
Je successen écht vieren zonder ze meteen te minimaliseren. Je voelt trots in plaats van meteen te denken dat het beter, sneller of meer had moeten zijn.
Niet meer alles 10 keer controleren voordat je iets indient, verstuurt of deelt. Je leert vertrouwen dat “goed genoeg” vaak écht goed genoeg is.
Perfectionistische zelfkritiek ombuigen naar constructieve zelfcompassie. Je leert jezelf behandelen met de vriendelijkheid die je zo makkelijk aan anderen geeft.
Minder bevestiging nodig hebben van anderen. Je maakt keuzes die kloppen voor jou, zonder steeds goedkeuring, geruststelling of toestemming te zoeken.
Beslissingen nemen zonder vast te lopen in twijfel en angst. Je kiest sneller, vertrouwt meer op jezelf en blijft minder hangen in eindeloze “wat als”-scenario’s.
Uitstelgedrag doorbreken en sneller in actie komen. Je wacht niet langer op het perfecte moment, de perfecte voorbereiding of het perfecte gevoel.
Meer rust ervaren in je hoofd. Zonder dat eeuwige stemmetje dat zegt dat je harder moet werken, beter moet presteren of meer had moeten doen.
Fouten zien als groei in plaats van falen. Je leert herstellen, bijsturen en verdergaan zonder jezelf volledig af te kraken.
Stoppen met eindeloos piekeren over fouten of wat anderen van je denken. Je geeft jezelf toestemming om te leren in plaats van jezelf voortdurend te bewijzen.
Zonder schuldgevoel genieten van je vrije tijd. Je hoeft rust, ontspanning of plezier niet langer te verdienen door eerst alles af te werken.
GARANTIE
14 dagen niet-goed-geld-terug-garantie
Ik wil dat je met vertrouwen kan instappen. Daarom krijg je een 14 dagen niet-goed-geld-terug-garantie. Als je binnen 14 dagen merkt dat deze cursus toch niet bij je past, kan je je aankoop terugvragen, op voorwaarde dat je kan aantonen dat je wel degelijk met de cursus aan de slag bent gegaan. Het fysieke werkboek (als je dat aangeschaft hebt) stuur je in dat geval terug op eigen kosten. Zo wil ik het risico voor jou verlagen, zonder afbreuk te doen aan de waarde en zorgvuldigheid van het traject.
Veelgestelde vragen
Is deze cursus iets voor mij als ik al veel therapie of innerlijk werk heb gedaan?
Ja. Sterker nog: deze cursus is net heel geschikt voor mensen die al veel inzicht hebben, maar merken dat bepaalde patronen toch hardnekkig blijven terugkomen. We bouwen verder op wat je al weet en maken de brug naar herkennen, ervaren en anders handelen.
Ik ben al in behandeling bij een psycholoog. Is deze cursus dan nog nuttig?
Mijn eerlijke antwoord is: ja, absoluut. Deze cursus is geen vervanging van individuele therapie, maar kan er net een heel waardevolle aanvulling op zijn. In therapie werk je vaak dieper en persoonlijker op jouw situatie, maar de tijd binnen sessies is ook beperkt. In deze cursus krijg je daarnaast een uitgebreid kader, concrete oefeningen en een werkboek waarmee je zelfstandig tussen sessies door aan de slag kan.
Voor veel mensen werkt die combinatie net heel versterkend: therapie helpt je individueel afstemmen, terwijl de cursus je extra structuur, psycho-educatie en praktische integratie geeft.Als je al in begeleiding bent, kan het ook fijn zijn om dit even met je psycholoog te bespreken. Maar in veel gevallen zijn beide heel goed combineerbaar.
Ik heb ook nog andere klachten. Is dit traject dan wel iets voor mij?
Het korte antwoord is: vrijwel altijd wel. Onze innerlijke wereld bestaat niet uit losse eilandjes. Problemen staan zelden volledig los van elkaar. Perfectionisme en faalangst hangen bij veel mensen samen met andere thema’s. Omdat deze zaken zo nauw verbonden zijn, heeft het aanpakken van je perfectionisme vaak een positief domino-effect op de rest van je leven. Wanneer de innerlijke druk afneemt, ontstaat er vaak ook meer ruimte voor rust, betere grenzen en een steviger zelfbeeld.
Dat betekent niet dat deze cursus álles oplost. Dit is een diepgaand, educatief traject, geen crisisopvang of vervanging voor intensieve klinische behandeling. Bij ernstige of acute problematiek (zoals een zware depressie of trauma) blijft individuele begeleiding door een gespecialiseerde therapeut essentieel.
Ik heb schrik dat ik mezelf niet ga kunnen motiveren, wat dan?
Die twijfel is ontzettend herkenbaar, maar ze vertelt je vaak een ander verhaal dan je denkt. Wat we namelijk vaak bestempelen als een 'gebrek aan motivatie', is in werkelijkheid iets heel anders, bijvoorbeeld:
-
te weinig geloof in je eigen kunnen
-
bang zijn om te falen
-
jezelf op voorhand al klein houden om teleurstelling te vermijden
-
wachten tot je het “perfect” zal kunnen doen
-
het gevoel hebben dat je eerst klaar, sterk of zeker genoeg moet zijn
Met andere woorden: het is meestal geen motivatieprobleem, maar een angstprobleem (en de angsten achter perfectionisme komt net aan bod in deze cursus!). Deze cursus is net gemaakt voor mensen die vastlopen in die innerlijke druk. Je hoeft hem niet perfect te doen. Je hoeft niet alles ineens toe te passen. Je hoeft alleen bereid te zijn om stap voor stap te kijken, te oefenen en eerlijk te worden over wat je tegenhoudt.
Krijg ik persoonlijk advies?
Nee, moest ik al deze informatie 1-1 aan jou geven zou het traject minstens €1800 zijn. Omdat ik de prijs laag wil houden en zoveel mogelijk mensen wil helpen is dit traject dus online op eigen tempo. Je kan al je persoonlijke vragen wel stellen in de community van de cursus of via mail.
Ik vind het best veel geld. Hoe weet ik of het mijn investering waard is?
Dat is een volkomen terechte vraag. Een investering in jezelf is immers ook een commitment aan jezelf, en dat kan spannend zijn.
Vaak merk ik dat er onder die twijfel over het bedrag nog een andere laag zit. Vragen die stiekem over vertrouwen gaan, bijvoorbeeld:
-
"Wat als ik het niet volhoud?"
-
"Ben ik dit eigenlijk wel waard?"
-
"Wat als ik dit koop en het 'lukt' me toch niet?"
Juist bij perfectionisme en faalangst gaat de drempel zelden alleen over euro’s. Het gaat soms eerder over het risico om te falen, de angst voor een 'verkeerde' keuze en de diepe twijfel of jij die verandering wel echt kunt waarmaken. En misschien is ook deze vraag belangrijk: Wat kost het je als alles nog maanden of jaren blijft zoals het nu is?
Uiteraard is het ook helemaal oké om te beslissen dat je dit toch te veel centjes vindt. Dat is 100% jouw goed recht!
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, je kan in 3 en 6 maand termijnen betalen indien je dat wenst
✓ Evidence-based en neuropsychologisch onderbouwd
✓ Lichaamsgericht,
zonder zweverigheid
✓ Gericht op duurzame verandering,
niet op snelle trucjes
✓ Te volgen op je eigen tempo
✓ Persoonlijke transformatie
✓ Optioneel: fysiek werkboek
Klaar om de stap te zetten?
De eerste stap is vaak de moeilijkste
Verandering begint niet bij de finish, maar bij het besluit dat de weg die je nu bewandelt te zwaar is geworden.
Je hoeft de hele route nog niet te overzien en je hoeft ook niet te weten hoe je het 'perfect' gaat aanpakken.
De enige vraag die nu telt is: gun je jezelf die zachtere landing?
Je bent welkom zoals je bent – met al je twijfels, je ambities en je menselijkheid.
Laten we samen die rugzak stap voor stap lichter maken!